你要明白，肌肤获取正能量与我们每日摄取的食物能量有着密不可分的关系。当你发现肌肤出现暗淡无光的情况时你正是因为没有摄入足够量的维生素A的原因，那么到底我们的肌肤需要哪些能量？需要哪些正能量呢？今天小编带你一同学习。
你到底需要哪些维生素？
我们因为偏食、挑食而缺乏食物中的维生素最终导致肌肤问题的出现，与我们的日常摄入饮食有着密不可分的关系。所以我们一定要弄清身体和肌肤到底需要哪些营养。
维生素A：在所有的维生素中，我们最容易因为缺少维生素A而变得肌肤黯淡，干燥甚至老化的现象出现。
维生素B：被称为“美容维生素”的物质，因为具有造血功能所以维生素B非常重要。如果缺少这类元素身体和肌肤的新陈代谢都会不正常。
维生素C：相信不用多说大家都知道维生素C的重要性，她是美白和抗氧化的关键。如果缺少维生素C，那么肌肤就会出现过敏及肤色不均的现象。
维生素E：肌肤清扫自由基的守护细胞，维生素E能够抗衰老，一旦缺少，肌肤会出现干燥、老化的现象。
不同食物满足不同肌肤需求
食疗的最重要作用就是利用食物 含有的营养成分去补充肌肤缺少的维生素物质，今天小编根据不同的肌肤需求列出不同需求的对应食物：
美白
如果你的肌肤有美白需求，那么你需要通过补充维生素C来满足，日常摄入含有高维生素C的水果例如柠檬、猕猴桃、草莓都是非常好的美白食物。同时芹菜、辣椒、西红柿也是高VC的蔬菜。
保湿
如果你的肌肤有保湿需求，那么在平日里经常出现干燥起皮的现象的话，你的肌肤需要及时补充维生素C与维生素B。除了摄入含有VC的果蔬之外，大豆、奶制品以及动物肝脏都是含有丰富维生素B的食物。
抗氧化
肤色暗淡与缺少光泽都是肌肤需要抗氧化的表现，所以对于肌肤抵抗氧化现象，我们需要及时的补充VC与VE物质。除了摄入含有VC的果蔬外，糙米、谷类、胚芽油、坚果都是含有丰富VE的绝佳抗氧化食物。
肌肤老化
肌肤的衰老衰老现象不能避免，但是从食物入手，日常去摄入一些抗老的食物，对于延长寿命、保持肌肤年轻都有着不俗的功效。除了VC与VE之外，维生素A食物，例如蛋黄、深绿色蔬菜等的摄入能够起到对抗自由基的作用。
毛孔粗大
根据调查，凡是体内缺少维生素C物质的女性通常都会出现粗毛孔的现象，粗毛孔不仅会让毛孔扩大而且还非常易患青春痘、黑头。所以日常除了对肌肤的精心清洁护理之外，摄入含有维
维生素C的水果及蔬菜对毛孔粗大也是有改善作用的。
小编提示：
小编认为，其实很多肌肤现象的出现都是由于体内缺少多种维生素及营养物质而出现的，例如对抗老化的肌肤，就需要将维生素A、C、E联合才能阻击自由基。这也向我们揭示了一个道理，与其在发现肌肤问题后的各种补救，不如在日常摄入食物时做到营养元素的多样化，这样皮肤才能够得到最全面的呵护，将正能量发挥到最大化！