牙齿是一种在很多脊椎动物上存在的结构。牙齿是白色，质地坚硬。牙齿的各种形状适用于多种用途，包括撕裂、磨碎食物。同时牙齿的整洁，甚至关系到社交活动和地位。牙齿美白的方法主要有冷光美白牙、激光美白牙、超声波洁牙，通过这些方法使牙齿美白的过程。
习惯一：喝红茶或黑茶
茶叶中有大量多酚类氧化物，长期喝茶，会使牙齿变黄。研究发现，红茶中的茶多酚氧化物最高，下来就到黑茶。但是普洱茶、大麦茶中多酚氧化物含量最低，你可以放心喝。另外，煮茶叶时间越长，氧化物的作用性就越低，为了保证自己有一口白牙，你可以适当延长煮茶时间。
习惯二：喝可乐
可乐的成分是糖浆和二氧化碳气，喝的过多，会使糖分沉淀在牙齿表面，使牙齿颜色变黑。研究发现，如果每天喝1升可乐，两年后牙齿表面的珐琅质会被酸腐蚀掉一半。在碳酸饮料中，深色的可乐对牙齿损伤最大，下来就到橙色汽水了，一般来说，颜色越浅的饮料越安全，所以建议你选择透明色的雪碧。
习惯三：吃咖喱
在美国牙医协会最新公布的“牙齿染色排行榜”上，咖喱的主要成分姜黄超过了尼古丁，排行第一，对牙齿颜色影响最大。研究指出，姜黄对牙齿的染色作用是非常大的，是名副其实的“白牙克星”。如果你喜欢那种辣辣的感觉，建议你选择染色作用力最弱的绿咖喱，尽量避免作用力较强的红咖喱和黄咖喱。
下面介绍一下可以美白牙齿的食物：水、薄荷、口香糖。
适量喝水能使牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，还可以带走残留口中的食物残渣，不给细菌得到养分，借机作怪而损害到牙齿。薄荷叶里含有单帖烯类化合物，由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
香菇：香菇里所含的香菇多醣体可以阻止口中的细菌变成牙菌斑。
乳酪：钙、磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙。经常吃增加齿面钙(钙食品)质，有助于强化以及重建珐琅质，使牙齿变得更加美白。