刚才我们说过，常见的有几大类的皮肤病，秋季比较常见的，有过敏，有病毒感染，有一些螨虫引起来的，还有一些日晒啊痤疮啊等等方面的，我们出现这种皮肤病，我们如何进行预防和保养？我们首先要从四个大的方面注意一下。
第一个就是坚持锻炼身体，泰戈尔说过，有一句名言，静止便是死亡，只有运动才能敲开养生的大门。他把运动、锻炼提到生与死的一个至高的境界，这也是说生命在于运动。另外，法国的医学家他总结的更经典：运动可以代替药物。从我们刚才所说的，通过运动，都可以带来一个不同的缓解，可以代替药物，直接运动就可以了，但是药物不能代替运动，再贵的再好的药物都不能代替运动，这就说明了一个运动的重要性。另外，古希腊有个格言，你想强壮吗，跑步吧！你想健美吗，跑步吧！我可以顺延一下就是，你想健康吗，跑步吧！特别是对于年轻朋友，跑步不分场所，不分时间地点，也不需要花钱，只要你能够坚持，最关键要坚持，找一些喜欢的你不喜欢的运动，并不是主张大家都去跑步，找你喜欢的，适合你的。有很多，我们在门诊上，建议我们的病人。病人经常回来说，哎呀，我都坚持一个星期了怎么病还没好？太短了，太急功近利了，一定要坚持，坚持三个月以上，你的体质肯定会有一个改变的。很多病人都是一个亚健康状态，整天感到身体没劲，工作没有激情，吃饭不香，你通过锻炼身体，这些症状肯定能得到改善。在无形中，你的皮肤也能得到提升。这就是我所说的第一个方面，要坚持锻炼身体。
第二个方面就是睡眠。睡眠是很重要的，特别是在皮肤科门诊上，来一个病人我们就这样跟他们讲，睡眠！一个充足规律健康的睡眠。睡眠是人体最自然的最简单的美容方式，比起你花钱到美容院做这个保养做那个保养要好得多，原因就是晚上十点钟的时候到凌晨两点钟的时候，这是我们的皮肤细胞代谢最旺盛的一个时候，这时候你在对人体进行休息，皮肤就能得到修复；如果你这时不休息，皮肤会更疲劳，它得不到休息，得不到更新。另外晚上十一点钟到凌晨两点钟的时候，也是我们人体淋巴排毒的一个黄金的时间，你的身体的毒素在一天的代谢活动中，通过这种代谢能排出来，能得到早点休息，所以建议晚上十一点之前休息，特别是皮肤长痤疮的，有脱发的，有黄褐斑的，这种病人我们建议一定要睡好！
第三个方面就是一个良好的饮食习惯。良好的饮食习惯，饮食有节，要清淡，不能说今天有好吃的我就猛吃，不好吃的我就不吃，早上起来匆匆忙忙的我就不吃饭了，中午随便吃一下，到了晚上就猛吃，这就是不健康的一个饮食习惯，很容易导致一个皮肤出问题，不仅是皮肤，胃肠道、消化道，身体都会出现问题。那我们建议到了秋冬季节，可以多吃一点维生素，C类的A类的E类的。另外，不要吃或者少吃辛辣烧烤的食品，有一句俗语是这样说的，一年之内，秋不食姜，一天之内，夜不食姜。这句话什么意思呢？就是提示我们不要吃辛辣的东西，特别到秋冬季节，辛辣东西不要吃，吃多了对我们的皮肤，对我们的健康都是不利的。建议多吃一些纤维素高的食品，什么食物是纤维素高的？玉米、番薯这些都是一些高纤维的，能促进胃肠的蠕动，促进排毒啊，都是很健康的。一些豆类的食品也提倡大家多吃，黑豆、黄豆这些我们大家以喜欢的形式吃，所以吃可以吃的健康，也可以吃出病来，看你是怎么去吃法。
第四个方面要从精神方面。要有悦愉，心情要有一个淡定的一个境界，一个良好的心理状态。这是在目前的我们的一个高技能的社会，越来越多的人在这方面出了问题。我们经常观察，某一个人，他某一类的皮肤病或疾病，都或多或少跟他的性格他的心理能够联系上。也就是说有一个病人，在家里跟婆婆跟丈夫生气，坐个公交挤公车跟别人斗气，到医院排队嫌排的时间长，有的病人夹队排队跟病人吵，排到了又跟医生吵，整天就是气，你说能不生病吗？所以我觉得一个良好的一个心理，淡定的心情开阔的胸怀对我们的健康是很重要的，所以健康和微笑是密切相连的。人只有微笑地生活，才会拥有健康，拥有生命。这句话很简单，但是能够去切身去做到的，我相信大家会从中受益的！微笑让人变得更健康，更具有抗压力，让人更有魅力。希望我们年轻的白领朋友能记住它，时常提醒自己，自己想生气的时候，先笑一下，很多问题可能就化解了。
小的方面就是细节的方面，我们刚刚从四个大的方面，就不仅仅是对皮肤，对其他的疾病都是一样的。小的方面就是多饮水。我们刚刚说了，秋季的时候容易脱水，多饮水，很多人说，我整天喝水，喝了很多水，还是不解渴。所以我们建议，可以早上喝一点淡盐水，淡盐水可以防止水分很快的脱失，晚上你可以喝一点蜜糖水，加点蜂蜜，蜂蜜蜜糖水。所以有句谚语就说：朝朝盐水，晚晚蜜汤，大家不妨去试一下，这样就可以保住水。另外一个，减少洗浴的次数，水温要适宜。有些人，特别是体质偏弱的人，一到秋冬季节很喜欢洗热水，洗桑拿，一待到冲凉房里半个小时一个小时都不出来，用一些碱性的水拼命地洗，怕洗不干净，把皮肤洗的，把我们皮肤的脂质层都破坏了，所以我们建议要减少洗澡的次数，同时要使用一些润肤剂。我的一个同事从日本回来，他在日本，日本人就说会客之前要先洗澡，表示对对方的一种尊重，他在那边养成习惯回来之后，就一天洗两次三次，经常这样洗，皮肤也洗出问题来了。