入秋肌肤这样养 面若桃花小秘招
2、面若桃花小秘招 有氧呼吸来帮忙
1、两腿侧向打开80公分。
2、边吸气边把两臂左右伸展,上升到肩的高度。
3、一边呼气,一边上体向左慢慢倒下,弯曲,使左手能摸到左膝(膝盖外侧)。
4、右手与地板平行(手掌打开,和胳膊均与地面平行),脸看天棚。
5、呼吸4次复原(慢慢吸气,上体直立,同时两臂慢慢平行于肩;呼气,两臂自然下垂还原)。
6、慢慢持续三次,再向右侧转三次。
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