入秋这样保持健康红润肤色
面若桃花小秘招 有氧呼吸来帮忙
1.两腿侧向打开80公分。
2.边吸气边把两臂左右伸展，上升到肩的高度。
3.一边呼气，一边上体向左慢慢倒下，弯曲，使左手能摸到左膝(膝盖外侧)。
4.右手与地板平行(手掌打开，和胳膊均与地面平行)，脸看天棚。
5.呼吸4次复原(慢慢吸气，上体直立，同时两臂慢慢平行于肩；呼气，两臂自然下垂还原)。
6.慢慢持续三次，再向右侧转三次。
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1.两腿侧向打开80公分。
2.边吸气边把两臂左右伸展，上升到肩的高度。
3.一边呼气，一边上体向左慢慢倒下，弯曲，使左手能摸到左膝(膝盖外侧)。
4.右手与地板平行(手掌打开，和胳膊均与地面平行)，脸看天棚。
5.呼吸4次复原(慢慢吸气，上体直立，同时两臂慢慢平行于肩；呼气，两臂自然下垂还原)。
6.慢慢持续三次，再向右侧转三次。