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女人补气养血 多吃五类食品
更新于:2014年01月10日 蔬果补气养血如何补血

女人补气养血  多吃五类食品

  五、干果类(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干)

  含金量:含铁量增加,其中以桑葚干为最,桑葚干每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中,最有利于一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

  推荐:黑枣干和桑葚干适宜煲汤和煲粥。

  以上介绍的五类食品,都是大家在入秋后,非常常见的食品。尤其是现在,刚好是桂圆成熟的时候,这些补血的食物很容易买到。只要合理调配三餐,适当吃些补血的食品,就能够让你气血充盈,成为红颜美人!

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