简单秘方快速击退夏日金鱼眼
8、眼部瑜伽“烛光冥想”
需要时间:15分钟
这个方法可以帮助放松心情、安定情绪、强化目力,一起来学习下吧:选择一个舒适的坐姿坐好,点燃一支蜡烛放在面前1.5-2米远处,高度和双眼在一条水平线上。挺直脊柱,放松全身。开始时闭上眼睛,然后睁开双眼注视前面的烛光,尽量不要眨眼,你可以在心里数数,看看自己能够坚持几个数,同时让呼吸放松平稳,但眼睛疲劳或是有眼泪要流出的时候就闭上眼睛。放松眼睛的肌肉,同时想像烛焰在眉间燃烧,保持一分钟。然后睁开眼,再次凝视烛光,然后再次闭眼休息。这样重复6—8次,凝视时间可以从1分钟增加到3分钟或者更长的时间,然后用相同的时间休息,如有酸胀、流泪属正常现象哦。
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