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女人如何拥有20岁的肌肤
更新于:2014年01月24日 抗老秘方抗衰老抗老方法护肤美容

  25岁以后的女人肌肤和身体都开始走“下坡路”,年轻的肌肤被细纹所攻占,怎么办呢?如何抗衰老呢?抗衰老的方法有哪些呢?抗衰老的食物和抗衰老护肤品管用吗?这里提醒女人抗衰老生活中一定要做10项保健!

女人如何拥有20岁的肌肤

  1、补充叶酸

  叶酸是B群维生素中的一种,人体细胞生长和分裂时的必需物质之一,可以缓解营养缺乏症,也是女性在怀孕、生育时最容易缺乏的营养品,必须多加补充。

  2、补充钙质

  女人从28岁开始,每天就需要摄取1000毫克的钙质。如果是在怀孕或哺乳期间,钙质的吸收更要增加到1500毫克。因为在此时期的女性们,身体中的钙质会逐年递减,每一年几乎是以0.1%到0.5%的速度递减。

  3、补充铁质

  铁元素是人体内合成血色素 的主要材料之一,铁缺乏时会使血色素含量及生理活性降低,导致携带的氧明显减少,人体长期缺乏铁,会引发缺铁性贫血。鼓励罹患贫血妇女多吃菠菜、芥菜、扁豆、豌豆、猪肝、葡萄干、黑木耳、鸡胗、猪血等食物。

  4、补充纤维素

  女性在30岁之后,新陈代谢会逐渐减缓,便秘、肥胖、高血脂等。毛病就会主动找上门,补充足够的纤维素有助解决便秘、排毒、降血脂、体态肥胖等问题。

  5、补充抗氧化剂

  维生素C和维生素E,可以让血管壁干干净净,每天应补充1200毫克以上的维生素C及400国际单位的维生素E。这两种都是人体所需的抗氧化剂,合并服用能减少现代人血管壁上有害杂质的堆积。

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