您知道吗？指甲是健康的指标分类：指甲是身体提供健康讯息的部位，不过常常被人给忽略了。当然，在自己观察手脚指甲之前，得先把那些美丽的指甲油和假指甲拿掉，才能真正看得清楚！
指甲保护富含神经的指尖免于受伤害。指甲是由蛋白质、角质素〈 keratine〉及硫所组成的。指甲一周约长0.05~1.2毫米〈mm〉。光是看指甲，就可以找出多种不同的身体毛病。基本上，我们要注意的是指甲的颜色、形状、厚度，在指甲上或是里面是否有斑点，以及它们贴在手指或脚趾上的固着程度如何。只要知道该注意些什么特征之后，一般人也能从指甲上分辨出这些身体毛病。基本上，指甲的问题可分为『营养缺乏』和『疾病』等两大项。
营养缺乏
指甲的变化或不正常往往是缺乏营养或某些特别情况所造成的。缺乏营养将产生下列的指甲变化:
●缺乏维他命A及钙，造成干燥及易裂。
●缺乏维他命B将使指甲脆弱，并出现纵向及横向的突脊。
●缺乏维他命B-12导致过度干燥，指甲末瑞极其圆弧，指甲变黑。
●缺乏蛋白质、叶酸、维他命C会造成肉刺〈hangnail〉；缺乏蛋白质也会使指甲出现白条纹。
●如果体内的良性菌〈乳酸杆菌〉不足，霉菌易在指甲附近形成。
●缺乏消化盐酸促成指甲分岔。
●汤匙指甲和或纵向突脊可能暗示缺铁。
疾病
身体的某些部位出了毛病，可能最先显示于指甲上。如果指甲出现下列改变，应看医生。
●指甲苍白是贫血的表示。如果是常晒太阳的人，从皮肤上就看不出的样子，但是苍白的指甲就完全无法掩饰了，除非涂上指甲油。不管是什么原因造成的，只要贫血的状况颇为严重，而且持续的时间又长，不但指甲的颜色会变得苍白，而且也会变得脆而亦裂。同时，指甲形状也会改变，可能变得较平，或是变得像个汤匙似的的凹洼下去，而且延着指甲长出的方向会出现隆起的现象。
●厚指甲可能暗示着循环系统差，血液循环不顺畅。
●纵向的起伏可能表示肾脏有问题，而且与老化有关。缺铁也会出现此症状。 ●如果指根的白色半月形区域变红，可能表示心脏有问题；若变为灰青色，表示接触过量的银或肺部有毛病。
●指甲易碎表示可能缺铁、甲状腺问题、肾功能受损、血液循环有问题。
●指甲扁平可能表示有雷诺氏症〈Raynaud's disease〉。
●黄指甲早在其它症状出现前，即可能意味着某些体内疾病，例如：淋巴统问题、呼吸系统问题、糖尿病、肝病。
●黑指甲或薄、扁平、汤匙状的指甲，均是缺乏维他命B-12或贫血的征兆。
●指甲肉变深蓝色显示肺部受阻碍，例如气喘或气肿。
●指甲出现珠状是风湿性关节炎的征兆。
●红棕色的痘痕及指尖磨破、分岔，意味着牛皮癣，需补充维他命C、叶酸、蛋白质。
●指甲容易断裂、裂痕、剥落，表示营养不良及缺乏盐酸及蛋白质。也需补充矿物质。
●指甲易裂、变软、光亮，可能显示甲状腺机能亢进。
●指甲出现横向白色条纹可能表示有肝病。
●指甲变薄可能是皮肤癣〈扁平苔癣〉的征兆。
●指甲与肉分开可能暗示着甲状腺疾病。
●指甲半白，且在指尖有黑点，可能暗示着肾脏疾病。
●指甲基部隆起，且白色部分很小，可能意味着有呼吸系统的疾病，例如：气肿或支气管炎。这种指甲症状也有可能是遗传的。
●指甲底部的皮肤变红，可能表示有结缔组织的毛病。
●突脊可能表示有感染病。例如，流行性感冒。
●指尖向下弯曲可能表示心、肝或呼吸系统有问题。
●白线可能表示有心脏疾病、高烧、砷中毒。
●指甲上有来来回回的突脊，表示有形成关节炎的倾向。
●指甲状似被敲扁的铜管乐器，表示有部分或全部毛发脱落的倾向。
●通常宽宽方方的指甲可能暗示着荷尔蒙有问题。
●白指甲，在近指尖处呈粉红色，是肝硬化的迹象。
咬指甲癖
其实，咬指甲充其量只是个坏习惯罢了，但是这个坏习惯也可能显示出，此人长期处于紧张及压力之下。但是，如果咬指甲咬到流血的情况，这就表示这已经是一种自己无法自我控制的强迫性行为。
维持健康指甲的饮食及生活概念
手足上的指甲若有问题时，除了病理性的，要看医生求诊之外。最好的治疗法是，检视一下自己的饮食习惯。因为长期的营养缺失，从指甲上也可以看出端倪。
有人说明胶〈gelatin〉能够治愈脆弱指甲，这是错误的说法。指甲需要的是蛋白质，但是明胶所含蛋白质却很低，它不仅缺少两种主要的必需胺基酸，却供给另外一种不需要的胺基酸─甘胺酸〈glycine〉。一定要吃像蛋黄一样，含有丰富『硫』的食品才有效，也应该摄食肝脏等营养补充品。
●高蛋白饮食是维持健康指甲所必须的，蛋黄是蛋白质的良好来源。吃燕麦片、核果、种子、谷物及50%的水果及蔬菜。
●指甲如果常常剥落断裂，或是长白点，这可能表示饮食中，需要多加入钙质，例如：多吃绿花椰菜、绿叶甘蓝和低脂的乳制品。
●如果将手浸泡于过量的肥皂水，可能引起指甲松弛。水会使指甲膨胀，当指甲脱水干燥后，又容易收缩，导致指甲松动及易碎。
●勿剪指甲两侧的茧皮，因为容易引起发炎。如果有糖尿病，若发现指甲两侧发发炎，应看医生，因为这种感染可能传播到它处。勿经常将手浸入含清洁剂或化学物质的水中；如此容易使指甲分岔。长期生病、生活紧张、使用尼古丁、过敏、糖尿病都可能使指甲变色。
●擦指甲油前先上一层护膜，以预防指甲变黄。如果指甲变绿，可能有细菌或真菌感染，将使指甲松动。应补充嗜酸菌。
●做家事时，例如洗碗、洗衣或使用家具亮光剂时，应戴有棉质手套以防受化学物质的损害。
●检查甲状腺功能，甲状腺功能差可能反映在指甲上。
维持健康指甲，不可缺少的营养补充品
●综合维他命和矿物质─每天1次，任何一餐之后。促进皮肤健康，指甲的成长。
●复合维他命B，100mg〈长效性〉─每天1次，任何一餐之后。增加对菌类的抵抗力。维他命B为指甲成长上的重要物质。
●β胡萝卜素，每天10000IU，任何一餐之后服用，防止指甲的破裂。
●维他命E100~400IU─每天1~2次，午前和午后各1次。在维他命A的利用上，是必要的。
●综合矿物质〈经螯合作用〉─每天1次，任何一餐之后。铁可强化指甲，锌可去除指甲上的白色斑点。
●矽─自然疗法长久以来都以问荆(富含矽的一种药草)，来帮助修复丧失生气光泽的头发和干燥易裂的指甲。矽现在已有单独的补充剂产品上市。 (不要把矿物质矽和化合物矽胶混淆了，后者是作为隆乳的填充材料)。这种药草能帮助身体吸收钙质，来滋养指甲、皮肤、毛发、骨骼和全身的结缔组织。有些研究人员认为矽可以治愈一些常见的指甲疾病，例如：指甲剥落及长白点。
芳香疗法
根据芳香疗法的专业人士指出，经常将我们的手指浸泡于优良的精油混合液当中，不但可以促进指甲的生长，而且可以使指甲美丽又健康。
●刺激指甲强健生长的精油
柠檬薰衣草薄荷尤加利胡萝卜籽葡萄柚迷迭香丝柏
●植物油
荷荷芭琉璃苣种子月见草
●基础油
杏桃核仁葡萄籽杏仁谔梨
以下提供一般性的复方精油，能强化指甲。平日可以调配出来，存放在瓶子巨鴢�狻M手指，及脚趾和趾甲孕别急着擦指甲油。
●强化指甲的复方精油
葡萄子籽油(10毫升)；荷荷芭油(5滴)；胡萝卜籽(3滴)；柠檬(8滴)；迷迭香(2滴）
●指甲根的表皮软化油
荷荷芭油5毫升
胡萝卜籽5滴→把油全部都按摩到指甲外皮?/FONT>
薄荷尤加利2滴
如果不幸感染灰指甲的话，将以上配方中的两滴薄荷尤加利精油去掉，改用下列的精油：
薰衣草2滴
野马郁兰1滴
茶树2滴
●指甲感染时适用的精油
茶树澳洲尤加利薰衣草野马郁兰各种百里香罗文莎叶没药广藿香金盏菊
●一般指甲感染的治疗配方
茶树10滴
澳洲尤加利5滴→稀释于30毫升的植物油中
广藿香5滴
万寿菊10滴
每日三次，将油擦到指甲根的部位，把油全部按摩进去。
如果是甲床炎，一种因为长期浸泡在水和清洁剂奶隤k如上，但是在一般指甲感染的治疗油中，再加入10滴的德国洋甘菊和5滴的薰衣草。
健康宣言
『健康的指甲、健康的身体』，让我们观察注意小地方，照顾自己的健康。
人参果、仙人掌果、葡萄籽萃取物等成份保养品-----健康无负担
天然草本植物保养品，近期在化妆品市场上蔚为风潮。基于健康及不增加负担的理由，越来越多消费者乐于选用植物成份的保养品。事实上，草本成份各有特色，有的保湿、有的消炎，介绍于下提供参考。
人参果─富含抗氧化剂，可提高肌肤的含水量，防止水分的流失，提高肌肤的弹性与柔嫩度，并减少肌肤细纹的产生，使肌肤更加光滑。
仙人掌果－抗氧化能力比维他命高出七倍，含有丰富的维他命B1、核黄素、维他命A、D3、B12，能促进正常纤维细胞的扩散与再生，减少肌肤细纹，使肌肤看起来细致光滑。
葡萄籽萃取物－抗氧化功能比维他命C及维他命E高出二十至五十倍，葡萄籽同时有保护维他命C、E及胡萝卜素的效果，帮助延缓肌肤老化，达到呵护肌肤的功能。
人参－含丰富的矿物质及维他命，能促进细胞再生及血液循环，提高肌肤弹性。
仙人掌－增进伤口愈合、解炎、消毒及柔嫩肌肤。
芦荟凝胶－由芦荟叶中萃取，具伤口愈合、维持肌肤柔嫩及保湿。
小黄瓜－具收敛效果，可让紧张疲劳的肌肤得到纾解、清爽。
芙蓉－增进肌肤紧密及光泽。
海藻－保持肌肤水分及预防老化。
西蕃莲果实－舒缓肌肤发炎及改善肌肤组织，保护肌肤不受环境伤害，及延缓老化。
玫瑰－具纾解效果。
鳄梨－保持肌肤不干燥并改善皱纹，让肌肤柔软光滑。
水百合－具收敛效果及改善肌肤发炎状态让肌肤更加光滑细嫩。
洋苏叶－含丰富维他命A、C及维他命B复合物，具消炎、解毒及收敛效果。
洋甘菊－使肌肤纾解、赋活及柔嫩。
甜菊叶萃取物－能保持肌肤湿润并滋养肌肤。
奇异果－富含维他命A、C和抗氧化剂，可以放松、滋补肌肤及使肌肤恢复活力。
柠檬－维他命C含量是橘子的两倍，并有消毒和抗氧化的作用，为保养肌肤的优良成份。
桑树叶－含有丰富的核黄素、维他命C和抗氧化剂，防止自由基的破坏，帮助营养肌肤。
●指甲肉变深蓝色显示肺部受阻碍，例如气喘或气肿。