二、水果“帮手”
1、苹果。现代医药学研究发现，苹果的果肉中营养丰富，有补血及美容作用，可增加血色素，使皮肤变得细嫩红润。苹果是普通人的美容、补血、健身佳品，更是有轻度贫血的女子值得选食的补血美容护肤营养食品。 豆豆妈小贴士：苹果的美容方法 于中、晚饭的前后各吃半个苹果，可取得良好的治病及美容护肤效果。
2、柠檬。柠檬能使血管壁增强弹性，血液循环加快。皮肤的新陈代谢旺盛，皮肤变得光滑、细腻、白嫩，从而达到美容的目的。另外，柠檬的去污能力很强，但又不伤害皮肤，而且对皮肤有滋养作用，所以柠檬倍受人们喜爱。
豆豆妈小贴士：柠檬的美容方法
(1)吃柠檬。每日早晚各吃2个柠檬。
(2)喝柠檬汁。将柠檬绞成汁，加入少量糖或蜂蜜，用温开水冲服，每日1～2次。
(3)柠檬切片贴面。将鲜柠檬切片，贴在脸上，外面再捂上一块湿毛巾，5～10分钟后，再换上新的柠檬片，每日1～2次。
(4)柠檬浸水洗脸。将柠檬切成薄片，浸入温水中，10小时后用浸泡柠檬的水洗脸，每日1次。
(5)使用含柠檬的化妆品，近年来，科技人员将柠檬中美容的有效成分提取出来，制成柠檬美容霜、柠檬护肤脂、柠檬洗发膏等，经常使用对美容美发有一定的帮助。
3、芒果。芒果可改善皮肤血液供应，有光滑皮肤的作用，还可以治疗许多影响美容的皮肤疾病。 有皮肤多发性疣的人，每日吃芒果2～4个，同时用芒果皮擦患处，往往可取较好的疗效。每日用芒果皮煎水外洗可以治疗湿疹、神经性皮炎等皮肤病。
豆豆妈小贴士：芒果的美容方法 芒果的吃法有一定的讲究：芒果大都用于鲜食，遇鲜芒果有酸味时，可以加入少许食盐同食，即可中和酸味，并使之更为甘美可口，还可将芒果的果肉切碎，略加些奶油，拌匀，置冰箱中，制成芒果雪糕，其味鲜甜爽口，是夏日降温去暑的佳品，吃后令人难以忘怀。
4、草莓。实践证明，经常吃一些新鲜草莓和草莓制品(如草莓酱、草莓果汁、草莓果酒等)，有护肤美颜、强身健体、增加食欲、降低血中胆固醇、补血、通便、除烦躁、解渴、止咳化痰等作用。 豆豆妈小贴士：草莓的美容方法 在初夏，每日取新鲜草莓200克，挤汁，加少量食盐，内服，既是一种享受，又可达初血益颜的目的。中老年人常吃鲜草莓、草莓制品(如草莓酱)，不但有延缓皮肤衰老的作用，还可同时降低血中胆固醇，调节血管弹性，益寿延年。
5、椰子。常吃椰汁、椰肉，能使人的面色润泽红艳，增气力，耐饥饿还可增强胃肠道吸收消化功能，强身健体，增强机体抗病力。
豆豆妈小贴士：椰子的美容方法
(1)喝椰汁，是一种极妙的享受。取一成熟椰果，先用双手捧住摇晃，听听那清凉果汗在果内腔中的撞击声，“声中有味”，令人食欲大增；然后戳破椰壳上椰端的芽眼薄层，端起来畅饮，或用吸管慢慢吮吸，皆令人陶醉，令人凉爽心甜，令人难以忘怀。
(2)如有脾胃功能差者欲选用椰做护肤美颜食品，可取椰子肉500克，切成小块状，加鸡肉丁、糯米各适量，放在有瓦罐中，隔水煮，喝汁吃肉，每日1次。有肾炎水肿的病人，最适宜选食椰子汁，每日早、中、晚各饮椰汁1杯，有强心利尿作用，可减轻水肿症状，甚至达到治愈疾病的目的，还可能收到护肤美容的功效。
6、西瓜。现代医药学研究发现，西瓜中含糖类、矿物质、维生素、游离氨基酸等，有改善肾功能、降低血压、润泽皮肤、利小便、减少人体多余脂肪等作用。西瓜是肥胖者的强身健体及护肤益容佳品。
豆豆妈小贴士：西瓜的美容方法
除西瓜瓤外，西瓜皮也是很好的保健佳品。在润肤美容方面，西瓜皮的作用要比西瓜瓤更大一些。欲保护皮肤的中青年女性(特别是体型较胖者)，可在夏天大量忙收集西瓜皮，晒干，置于瓦罐中保管(要放干燥剂)，每日取西瓜皮干品30～40克，加水煎服。在秋冬季节，天气干燥，服用西瓜皮水尤为适宜，可以润泽皮肤，防止皮肤干裂，使之保持红润细嫩，同时还可防止唇粘膜干裂，预防咽喉炎。
7、桂圆。现代医药学研究发现，桂圆肉对人体有以下作用：①能增强血管弹性、张力、收缩力，保持血管的良好功能，改善心脏、皮肤的血液供应，因而有强心及润肤美发作用。②有延缓衰老作用。桂圆肉能抑制黄素蛋白脑B型单胺氧化酶。这种酶与机体的衰老有密切的关系，它的活性升高会加速机体的老化过程。由此，有学者指出，“桂圆肉可能会成为潜在具有B型单胺氧化酶抑制活性的抗衰老食品”。③有强壮身体及补血作用，是体质虚弱及贫血病人较理想的保健食品。
豆豆妈小贴士：桂圆的美容方法
(1)身体虚弱、贫血的病人，可取桂圆干12克，红枣10枚，花生米15克，糯米50克，红糖适量熬粥，早晚各1次。长期服用，不但可改善贫血症状、强壮体魄，还有延缓皮肤衰老，使颜面红润、细嫩等作用。
(2)须发早白、脱发而有虚症者，可取桂圆肉10克，黑木耳5克，加冰糖适量，煨汤，每日1次。以30克桂圆肉(干品)，白糖20克，西洋参3克，一同置于瓷碗内，加盖，密封，在饭锅上蒸熟，制成玉灵膏，每日1次，每6剂为1疗程，有润肤美颜作用。此膏也适用于无痰火的年老体弱者及临产的产妇。
(3)心血不足、心悸怔忡、失眠多梦致面容憔悴者，每日可取新鲜桂圆50克，或以桂圆干15克水煎，当茶饮。
(4)桂圆性温，多食，易生内热，故一次不宜多食;素有痰火及湿滞者，性欲机能强者应忌食桂圆;小儿及体壮者应少吃桂圆，最好不吃。
8、荔枝。现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，可用于治疗消化不良等病症；可改善人体皮肤（包括头皮）血液供应，故有润肌美容作用；可改善人的性欲功能，用于治疗性冷淡、遗精、阳痿、早泄诸症;可改善机体的贫血状况，用于辅助治疗贫血等病症。
豆豆妈小贴士：荔枝的美容方法
(1)因肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘、体瘦肤黑、阳痿早泄者，可取荔枝干(连壳)10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日1剂。久服，既可强身健体，治疗疾病，还有润肤美容之作用。
(2)皮肤较粗糙、体质较瘦弱的妇子欲丰肌美容，可经常吃荔枝粳米粥，每日取荔枝10个(去壳)、粳米50克、红糖适量，熬粥，当早餐。
(3)有贫血症状、面色无华、体质瘦弱者可取荔枝干10个、红枣12个，水煎服，每日1剂，15剂为1疗程，间隔10天后可以接着服用下1疗程。身体健康欲使皮肤更红润细嫩者，可每日取荔枝干(去壳)6个用沸水冲泡，当茶饮，每日1剂。