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秋季吃什么对皮肤好

三、皮肤色斑+暗沉

原因分析：食盐过多、生理原因、内分泌因素、动物性脂肪摄入过多等。

改善方法：1、多吃富含维生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆类食物。

2、适当多喝清水或绿茶，有助于脂质代谢而减少油脂，但要控制果汁及可乐的摄取量。

3、减少食盐摄入量。

4、大量食用水果和蔬菜，但注意水果中尽量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害。