新娘减肥是很多新娘在婚前都要做的,这也是新娘们的一点小心思,想要成为一个完美的新娘,在婚礼上展现自己的完美身姿。下面就带来快速的新娘减肥计划,让新娘快速轻松的瘦下来,一起来看吧。
新娘减肥计划
新娘减肥计划一、苹果型
体型特征:上半身比下半身大,胸部和肩臂脂肪偏多,而腿部较瘦。
这类体型的女孩手臂和腿很细,而腹部、腰部和大腿较粗,因脂肪的储存及释放失去平衡,还会出现橘皮组织。若想以节食来减肥并不能改变体型,只会使“苹果”变得瘦小。应该注意加强四肢肌肉及力量的锻炼,集中对付橘皮组织(主要集中住大腿和腹部)。瑜伽和爬山是不错的运动选择。瑜伽能充分伸展身体的肌肉与韧带,在训练筋骨的柔软度;爬山能促进新陈代谢的同时,也加快身体脂肪消耗。饮食上,尽量减少甜食的摄取,多喝白开水能帮助体内脂肪代谢,也是最简单的减脂饮食秘方。同时也要避免狂热性节食,远离高脂肪成分的加工食物,增加全麦食物、水果和蔬菜的摄入量。
新娘减肥计划二、沙漏型
体型特征:全身都十分结实,腰身纤细,体重增加或减少是偏向全身的,而不是部分的。
这类体型的新娘较为匀称,只要多注意全身性的协调,进行肩、颈、胸以及手臂线条的修整即可。有氧运动比较适合沙漏型身材的人,既可以帮助减掉多余体重,又可以修饰局部线条,搭配进行,能较快使体重下降。比如:跳绳、游泳、健走。饮食方面要减少高脂肪、高热量的食物,避免营养过剩。应均衡地摄取营养,尤其是蛋白质的补充,切忌胡吃海塞。
新娘减肥计划三、西洋梨型
体型特征:下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿。
这类体型的女孩多喜欢甜食,饮食中纤维含量较少。脂肪主要堆积在臀部和大腿。下半身臃肿,腹部因脂肪集中像小球一样,臀部平宽且有浮肉下垂,大小腿肥胖。所以应注重雕塑下半身的曲线,加速深层脂肪的分解和排除水肿。建议做一些普拉提或者呼啦圈的运动。这样在雕塑体形时,并不加大肌肉体积。其中的轻器械练习遵循小重量、多次数的方式,令肌肉充满弹性而又不增加围度。饮食方面,钾可以帮助排泄,促进细胞再生,更能排除身体内多余的水分,防止水肿的情况发生;多食豆类、蔬菜、水果、鱼类等;含高纤维的食物不但热量低,更可在吸收水分的过程中帮助排除体内积存的废物。