双臂平举
1、身体站直，背部挺直，两腿分开与肩同宽，膝盖微微弯曲
2、然后把上半身向前倾，同时手臂向身体两侧抬平。
3、保持这个姿势，呼吸三次以后放下手臂，上半身还原，然后进入下一次。每组12～15次，每天做3～4组，大臂和肩膀都会很快纤细起来。
