第三种：脚趾向下伸展
面朝上仰卧在地上，双手放在头下，膝盖弯曲90度翻过腹部。
抬起头，颈和肩膀离开地面。
当你朝地面放低左脚时抽拉腹部，仿佛将脚趾浸入水中。
换腿，保持头部，颈部和肩部抬起的姿势。
做10-15次，两边交替。(更简单的做法，自始至终将头放在地板上，手臂放在两侧。)
