4.平躺在地或者坐在椅子上，双手放在腹部做顺时针或者逆时针按摩。每天按摩3次，每次按摩10分钟。
5.双手放在腹部握拳，然后同时向腹部施加压力，注意深呼吸收小腹，如此按压、深呼吸、收小腹，重复进行5-10分钟。
