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男人瘦胸的快速方法3、推举杠铃

杠铃卧推举就是其中之一。用卧推杠铃锻炼胸肌时，最重要是让肌肉的体积和所举的重量成正比。正常情况下，如果卧推举重量达到60公斤，每组做8到10次，那么胸围可以练到95厘米。