五、扭转鸭子式
做法：盘腿坐在地面上，打直上身，双手分别放在两侧的膝盖上，注意手心向上，然后吸气的时候打直背脊，左手放在臀部后侧，右手放在左膝上，吐气的时候向后拉长肩膀，头部跟着肩膀向后看，头部向后的时做出扭转-嘴巴张开做出微笑状，如此停留5个呼吸，左右分别做一次，早晚分别进行一次。
