简单的瘦身减肥动作 矿泉水瓶自制哑铃排毒瘦身
动作三
第一步:双脚并拢站立,左手握一个水瓶,右手叉腰,向后提起左腿,向前俯身,左手水瓶自然向下垂落,保持好平衡。
第二步:保持第一步动作的姿势,左手肘部向上提拉,将水瓶提至体侧,并提拉15次,慢慢放下左腿,恢复站立姿势。提起右腿,重复整个动作。
动作四
第一步:双手紧握水瓶,双脚并拢站好,双膝稍微弯曲,重心下移,并马上再提起重心并提起右膝,让大腿平行于地面,双肘弯曲把水瓶举至胸前。
第二步:放下右腿和双臂再次下移重心,马上提起重心和右膝,仍旧保持大腿和地面的平行,双手握紧水瓶上举至头顶。然后复原,交换左右腿,每侧各做10次。