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简单的瘦身减肥动作 矿泉水瓶自制哑铃排毒瘦身
更新于:2015年12月01日 美容塑形瘦手臂瘦手臂运动

简单的瘦身减肥动作 矿泉水瓶自制哑铃排毒瘦身

动作六

第一步:双手在身体两侧紧握水瓶,双脚分开站立,双膝弯曲,重心下降,双脚平均地做左右迈步的动作。保持一定的速度,共做2分钟。

简单的瘦身减肥动作 矿泉水瓶自制哑铃排毒瘦身

第二步:双脚分开与肩同宽,双膝微微弯曲,双手紧握水瓶,弯曲双肘把水瓶举在胸前。上身平均地左右转动,注意不要扭动髋部。保持一定的速度,共做2分钟。

小编温馨提示:

运动时要注意配合呼吸,做准备动作时深吸气,下落或完成动作时呼气。每个动作根据个人体能来完成,水瓶的重量可根据训练的程度进行调整。

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