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6式瑜伽瘦腿动作有效助你快速瘦腿 专门针对瘦腿
更新于:2015年12月10日 美容塑形美腿瘦腿

6式瑜伽瘦腿动作有效助你快速瘦腿 专门针对瘦腿

4、三角转动式

做法:

1、自然站立,两脚宽阔分开;深吸气,举手臂与地面平行,双膝伸直,右脚向右转九十度,左脚转六十度。

2、呼气,上体左转,弯曲躯干向下,右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线,双眼看左手指尖。

3、伸展双肩及肩胛骨,保持10~30秒;吸气,先收双手,再收躯干,最后两脚收回。然后换方向进行。

注:两侧保持的时间应一致。

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