教你快速瘦手臂的方法 打造纤细美臂
瘦手臂
瘦手臂的方法5、直臂法
首先,把左臂伸直,并举向天空。右手从肘关节开始的位置握住左臂,带着压力向左手臂根部一下接一下的刮这部分肥厚的脂肪。力度可以让肌肉恰好感到有些酸疼,伸向天空的手要用力向上延伸,另一按摩的手也要多用一些力气。右臂的动作同上。这个动作能排毒、且促进脂肪的燃烧,而肌肉在抵抗压力的时候又会消耗脂肪。
瘦手臂的方法6、加强美臂海豚式
首先,要确保跪姿平衡、稳定,而后开始预备动作,即从上一个动作的四足跪姿开始,将手肘、前手臂贴地,双手互握,(手、肘、臂约呈三角型),双脚往后伸直、脚尖点地、脚跟往后,膝盖大腿皆离地,肚子往内收,维持平衡稳定。吸气,手肘施力、身体往后、臀部往上提高。吐气,臀部往下、回到预备式。建议做5次以上,随着体力增加,可增加次数。