腰部是最易堆积脂肪的地方,那么如何瘦腰腹呢?今天小编就为大家推荐腹部按摩减肥法,只要饭前做一些简单的腹部按摩,不仅能有效地抑制食欲,还能帮你甩掉腰腹部的赘肉,想知道都有哪些按摩减肥法吗?一块来看看吧。
以顺时针画圆的方式在腹部进行按摩
按摩方法:
1.先取适量的身体乳于手心,用掌心的温度把乳液温热后,从腹部开始往腰部涂抹。
2.利用双手的食指、中指与无名指的指腹,以肚脐为中心,按顺时针方向画圆。重复10次。
3.做完所有的动作之后会觉得腹部有发热的感觉。如果没啥感觉可要加重力道哦!
双手按摩腹部两侧,可以刺激肠子蠕动
按摩方法:
1、双手叉腰,大拇指在后固定、其他四指在前用指腹以捏揉的方式按摩腹部两侧。
2、以相同的韵律按摩20次,这个动作能够有效的刺激肠子的蠕动,帮助人体排便。
按摩减肥法
按摩腰部
按摩方法:双手叉腰,大拇指在后、其他四指在前,大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力哦),然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹,塑造出腰际葫芦曲线的感觉,重复10次。
龙爪初探去油脂
按摩方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。
丹田小腹神阙穴
按摩方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入。
玉蟾吸真瘦小腹
按摩方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一会儿。