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产后如何收腹效果最好 简单收腹5部曲“腰”好瘦
更新于:2016年02月27日 美容减肥产后减肥

产后最让人头疼的就是产后瘦身塑形了,那产后收腹就是最大的问题,那么产后如何收腹呢?产后健康收腹就可以做一些收腹运动,小编为你收罗5个收腹运动,坚持锻炼就能轻松甩掉腹部赘肉。一起学起来做个健康辣妈吧!

产后如何收腹效果最好 简单收腹5部曲“腰”好瘦

产后如何收腹呢

一、直立单腿飞

身体自然站立,双脚分开与肩同宽,双膝微微弯曲,双手各持哑铃在两侧。左腿向身后伸出,臀部以上的身体向前倾,保持双臂在胸前伸展的姿势,手心对手心。吸气,手臂向身体两侧打开,集中注意力,使肩部的重力紧绷在一起。

二、斜俯卧撑腿扩展

双手分开与肩同宽,将手放在一个固定的椅子或者台阶的两角位置,双腿向后伸展成俯卧撑的姿势。吸气,手肘弯曲同时压低胸部。接着伸直手肘,呼气。俯卧撑至顶部时,将右腿抬离地面,坚持5秒钟,然后放下身子。

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