夏季如何美背 教你修炼性感美背速成法
夏季如何美背呢?日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的美背之效。这样既可以结束生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，有能出修炼性感美背
如何美背
1、双膝跪地，稍微分开，双手撑地，距离同肩宽。右臂前上举，同时左腿伸直后上举，还原。然后换左臂和右腿做同样动作。重复做6—8次。举臂抬腿时要吸气。
2、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头(下巴不要上翘)挺胸，上身抬起时吸气。重复6—10次。