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日本水果蔬菜快速减肥餐单

日本水果蔬菜快速减肥餐单五、黑豆

近年来很多研究都证明，黑豆是豆类里面含有卵磷脂含量最高的食材，且其中还含有很高含量的异黄酮，这两种同样都有抗动脉硬化，降胆固醇的作用。经常食用黑豆对人体身体健康有非常好的作用，黑豆中的膳食纤维同时还能吸附体内多余的脂肪，帮助其排除体外，所以也能达到很好的减肥效果。