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如何瘦手臂 让你玉臂胜过香肩的诱人
更新于:2016年03月11日 美容塑形瘦手臂

如何瘦手臂有效?不管你是哪种“蝴蝶”,多飞飞总是没错的。同理,无论你是哪种蝴蝶臂,借助运动几乎是放之四海而皆准的方法。看小编教你怎样动动赶走蝴蝶臂!但你一定要记住的原则是—消除赘肉、雕塑肌肉,可不是变成施瓦辛格。

事实上,西方人的身体情况跟我们不一样,如果我们也练成那样,那就不是芊芊玉臂了,所以很多西式的锻炼方式并不适合我们,不过好消息是我们的脂肪堆积量一般也会少于她们,所以日常的运动就足以应对。

如何瘦手臂 让你玉臂胜过香肩的诱人

如何瘦手臂

划船式赶走蝴蝶袖

划船式:如果你划过船,一定有过那种胳膊发酸的感觉,恭喜你,那其实就是脂肪活化、肌肉锻炼的一个过程。但我们总不能天天去碧海泛波,所以我们抽空就模拟一下划船动作吧。

1.双手握拳、掌心向内,垂直放在两侧。

2.双臂屈肘向两侧缓慢抬起,拳头至腋窝位置,手肘一定尽力略高于拳头。

3.双肩用力向后,手肘尽量也向后,同时拳头尽力抬高到与肩膀平行。

4.然后自由活动双手放松30秒,再重复15次

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