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减肥动作图解

腾空跨栏

双腿分立与肩同宽，重心落在左腿，右腿向身体左侧慢慢抬起，保持大腿与小腿呈90度角，双手握拳，掌心向外翻转。恢复站立姿态，左腿抬起，重复以上动作。左右各十次为一个组，每次完成3组该动作。这个动作可以有效锻炼大腿肌肉，实现线条优化。