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减肥动作图解

反身翻腾两周半屈体

双膝跪地，保持膝盖与肩膀同宽。用双臂支撑腰部，慢慢向下，肩膀向下沉后头部仰起，同时用手抓住脚跟，保持姿势直到腰部有酸楚感。重复该动作5次为一个组，每次练习2到3组该动作能够有效锻炼腰部和腹部肌肉，帮助腹部脂肪燃烧，塑造完美身材。