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网友自曝减肥成功案例 走路暴瘦30斤
更新于:2016年03月22日 美容减肥减肥方法

网友自曝减肥成功案例 走路暴瘦30斤

减肥成功案例

暴走要诀

我的暴走路线:朝阳公园附近(家)——SOHO现代城(公司),全程3-4公里(3000米-4000米)

暴走要诀:

1、平底鞋。

2、速度稍微走快点,步子大一点,如果是散步那种,根本消耗不了太多热量、脂肪,达不到减肥效果。

3,暴走的时候,自己下意识的腹部要收紧,这对减掉腹部赘肉很见效的。

4、最好的状态,就是感到呼吸加快,有点喘,但是又可以跟人正常说话,如果喘得无丽正常说话,那也超过限度了,不好。

5、暴走完了后,坐下按摩按摩大腿小腿,这个很重要,免得变成肌肉。

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