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解答每天晚上跳绳能减肥吗 跳绳减肥注意事项
更新于:2016年03月31日 美容减肥减肥方法

解答每天晚上跳绳能减肥吗 跳绳减肥注意事项

晚上跳绳能减肥吗

虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项:

8、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

9、不要一下子跳很多个,这样身体吃不消,要循序渐进,今天跳100个,明天150个.....逐渐增加.

10、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。

11、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。

呵呵,每天20下根本就起不到什么效果啊,起码每天要跳15分钟才能达到减肥的效果啊,要有耐心不能马虎啊,身体是革命的本钱吗,祝你减肥成功,越来越靓!

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