秋天马上来了，美眉们又开始担心会不会不经意间长出秋膘，那么吃什么可以减肥呢?秋季减肥食谱为你推荐，让你简单减肥瘦身有保障。如果你也讨厌秋膘，不想长秋膘，那就快跟上ttfaxing.com天天发型网小编来试试这几款减肥食谱吧!
秋季减肥食谱
秋天到了，好担心又在不经意间长出秋膘，那么吃什么可以减肥呢?秋季三大减肥食谱为你推荐，让你让你简单瘦身不长秋膘。如果你也讨厌秋膘，不想长秋膘，那就来试试这几款减肥食谱吧!有油焯海带豆、有菠菜猪血汤、还有紫菜芝麻饭哦!
一、油焯海带豆
原料：300克海带、100克黄豆
做法：
1、首先用刀切海带，将它们切成丝状，然后放进沸水中，稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中，加水煮熟。
2、将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。
3、把两种食材放进碗中，再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花，然后一起搅拌，完成。
tips： 海带含有的丰富食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质能促进肠道蠕动，而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，在促进消化系 统、预防便秘中扮演着重要的角色，特别是水溶性膳食纤维，能吸收大肠的水分而增加粪便的含水量，促进粪便顺利排出。便秘的人必须多摄入富含膳食纤维的食 物，比如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等。
秋季减肥食谱
二、菠菜猪血汤
原料：猪血500克、菠菜500克
做法：
1、首先将准备好的菠菜的须根摘掉，然后放进清水中洗干净，再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血，并将它们切块。
2、去一个锅，加水煮沸，再把菠菜梗放进去煮一会，接着把猪血块加进去。转用文火煮，水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后，放入调味料调味，完成。
tips： 菠菜猪血汤具有很好的润肠通便作用，也很适合夏季饮用。菠菜含有很丰富的营养素，经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等，特别是经期间不可缺少的一道食 物。菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维，有利于促进肠道蠕动，从而利于排便。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是很多MM减肥瘦 身的饮食食谱选择。