天天发型网首页 > 化妆美容 > 慢跑减肥的正确方法 牢记三要三不要原则

慢跑减肥的正确方法

三不要原则三：不要只跑20分钟

理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。