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什么主食可以减肥

大米

大米是我们每天不可缺少的食物，它的主要成分是碳水化合物，很容易被人体所吸收，一般2两(相当于一碗)米饭中含有116卡路里，如果是糙米的话热量就更低了，所以减肥的时候多吃糙米吧。