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盘点简单的瑜伽瘦腰运动 瘦腰瘦腿轻轻松松
更新于:2016年04月27日 美容塑形瘦腰

盘点简单的瑜伽瘦腰运动 瘦腰瘦腿轻轻松松

简单的瑜伽瘦腰运动

第三步:弓式

1、俯卧于地板,双手平放于身体二侧的地板上,预备。

2、膝盖弯曲,反手抓紧脚踝,保持双膝尽量靠拢,不要过度向外打开。深吸气,脊椎延长,吐气时,小腿用力向后踢,想像是将脚踢进手里,而不是手抓脚向下压。

3、让脚不断地用力向后踢,如此将进一步地伸展上臂骨,手又把上半身带起,依序慢慢将头、胸与大腿抬离地面。

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