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教你有效瘦背的方法 美背同时提高精气神
更新于:2016年04月30日 美容塑形瘦手臂

教你有效瘦背的方法 美背同时提高精气神

效瘦背的方法

瘦背的方法:动作5

部位:背阔肌、前锯肌、腹部肌群。

目标:使身体更加挺拔,使脊椎更加中正,减轻背部疼痛。

要领:手臂微屈,掌心向下放于桌上,注意手臂不要过分紧张,防止超伸。吸气不动,呼气时双手下压,保持5~15秒,均匀呼吸。呼气时双手慢慢放松。

瘦背的方法:动作6

部位:背阔肌和肩肌。

目标:减轻肩部疼痛。

要领:手臂伸直,两臂与肩同宽。手臂微屈,掌心向下放于桌面,注意手臂不要过分紧张。吸气不动,呼气时身体下沉,头平行于手臂,动作保持约5~15秒,均匀呼吸。呼气时身体慢慢抬起放松。

瘦背的方法:动作7

部位:肩部和胸部。

目标:放松肩部的紧张肌肉,增加女性曲线。

要领:双臂后伸,尽可能地向上抬起,抓住椅子扶手或椅背。吸气不动,呼气时身体前倾,挺胸抬头,肩部打开,想象胸部向前延伸,肩部向后,注意沉肩。保持动作5~15秒,均匀呼吸。呼气时身体还原。

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