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ABO不同血型的减肥方法 血型决定你该怎么减
更新于:2016年05月05日 美容减肥减肥方法

ABO不同血型的减肥方法 血型决定你该怎么减

不同血型的减肥方法

找准适合自己血型的助瘦食物

蔬菜美女的A型

A型血的人的祖先是以植物为饮食生活中心的农耕民族。

A型人体内,分解谷物等碳水化合物的酵素比较多,擅长从植物里摄取营养,并输送到全身每个角落。小编建议A型人每餐要好好摄取米饭等碳水化合物及水果蔬菜。

A型人因为胃酸少,要多摄入促进胃酸分泌的膳食纤维。但是,小麦类食品容易让A型人变胖,要注意不要吃太多。A型人大多对乳制品没有抗性,要吃的话挑些容易消化的酸奶等发酵乳制品。

A型血分解肉类的酵素少,容易把肉作为脂肪储藏起来,因此要适当地减少肉类的摄入,但也不是说完全不吃哦。蛋白质的话,推荐从豆制品及鱼类中摄取。玄米+蔬菜、减肥汤、豆腐等传统东方饮食最适合A型人。

深绿色叶菜、大蒜、南瓜

深绿色的绿叶蔬菜中富含维生素、矿物质及促进胃酸分泌的食物纤维。此外,还推荐大蒜、洋葱、南瓜等。

豆腐、味噌、纳豆等大豆制品

之前提到,A型人对肉类的分解能力比较弱,需适当地减少肉类的摄入,但可以通过从植物摄取更多营养,最推荐的莫过于是大豆制品了,它是A型人蛋白质来源的必推品,而且还具有延缓血糖值上升的效果。

核桃、花生等坚果类食物

坚果类也是适合A型血的优良蛋白质源,特别是核桃,含有欧米茄3脂肪酸,能帮助制造易瘦体质,稳定血糖值。

鲑鱼、青花鱼、沙丁鱼等油脂多的鱼类

鲑鱼、青花鱼、沙丁鱼里富含EPA及DHA等欧米茄3脂肪酸,这样的脂肪难以在体内储藏,却能提高你的代谢。

草莓、蓝莓、樱桃等浆果类水果

草莓等浆果类,具有大量有益美容、健康的营养,包括抗氧化的多酚、食物纤维、维生素C、E等,能让你瘦得更漂亮。

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