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瘦手臂的最快方法 运动减肥不反弹
更新于:2016年05月06日 美容塑形瘦手臂

纤细的手臂是减肥美眉追求的目标,但是想要瘦手臂需要全身配合,否则效果也不会太好。今天ttfaxing.com天天发型网小编就教您瘦手臂的最快方法:运动饮食法 ,一起来学习吧。

瘦手臂的最快方法  运动减肥不反弹

瘦手臂的最快方法

在你坚持做拉伸运动和保持身体和动作饿的平稳性的时候,上臂的肌肉会逐渐变得紧实,“拜拜肉”从此不见了!

道具:一根弹力绳

瘦手臂的最快方法  运动减肥不反弹

瘦手臂的最快方法

锻锻炼步骤:

1、站姿,双脚打开与肩同宽;将弹力绳踩在脚下,双手各抓住两端的绳头;

2、挺胸收腹,两肩放松,背部保持挺直,身体慢慢弯腰向前倾,双膝弯曲;

3、双手拉住弹力绳向身后抬起,在这个过程中保持双臂挺直;

4、保持身体稳定,双臂缓缓上下拉伸弹力绳,每次向上拉伸时,要保持臂部挺直不能弯曲;

5、接着双臂向左右两边打开,拉伸弹力绳,双臂打开的幅度不用过大,只要感受到上臂肌肉的拉伸即可;

6、最后,上臂保持不动,肘部轻轻弯曲,用小臂的力量上下拉伸弹力绳;在这个过程中,大臂一定要保持平稳,不要随小臂晃动。

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