健身操减肥健美操
三、下蹲
锻炼部位：大腿、臀部、腿筋、腹部、三头肌
1、蹲下，感觉就像坐在椅子上一样，双手合掌在胸前做祈祷的姿势。
2、身体直立，然后向左侧轻推，手臂向下伸展，挤压臀部。换另一边重复动作，每一边重复12次。在做这个动作的时候腹部要收紧。
