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健身操减肥健美操

六、整体训练

锻炼部位：腹部、斜肌、肩膀

1、身体站立，膝盖弯曲，右手握拳向下打，然后左手也做同样的动作。

2、右手握拳放在身后，然后左手也做同样的动作。双臂在胸前伸直，双拳紧握，同时挤压胸部两次。将手臂收回在胸前，想象着自己在做拳击的防御动作，同时向身体两侧挤压腹部。重复动作12次。

练习要点

练习这套有氧健身舞要按顺序做每一节动作，每周做5天，一直持续6个星期。每一节动作之间做32次踏步，以保持心率。