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红豆减肥法有效吗

红豆燕麦粥

材料：燕麦30克，脱脂牛奶30克，红豆50克，糖适量

做法：

1、燕麦放入锅中，加水煮半个小时(如果是熟燕麦这步可以直接跳过)。

2、煮燕麦的时候不能放太多水，等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。

3、加入煮好的红豆，然后加入适量的冰糖即可。