产后如何瘦肚子 瘦腹减肥操练就苗条辣妈身材
产后妈妈们由于子宫下垂,加之大量进补,小腹凸出明显,产后如何瘦肚子成为妈妈们一大难题。那么,产后如何瘦肚子?对于产后的新妈妈们来说,最大的烦恼就是腹部赘肉囤积很多,小编就给您介绍产后四步瘦腰收腹减肥操,帮助您恢复昔日好身材。
产后如何瘦肚子
瘦腰收腹运动1
两手放在耳后,慢慢将身体向一侧倾斜,下半身保持不动,向两侧反复做20次以上。
瘦腰收腹运动2
1、平躺,两手交叉枕在头下,双脚并拢,膝盖弯起,然后将头稍稍抬起。如果有人能够帮助抓住双脚,动作将会更容易。
2、腰部稍微用力,挺起上身,右肘碰左膝,左肘碰右膝,左右各做5次。
瘦腰收腹运动3
用力扭转身体,抬腿,异侧手臂抬至胸前,同侧手臂向外伸展。换腿后,以同样方法做运动,反复做10次。
瘦腰收腹运动4
1、绷直身体然后躺下,双手放在身体两侧。
2、呼气的同时将双脚缓缓抬起。吸气的同时将双脚缓缓放下,注意不要抬起腰部。反复做5次。