产后如何瘦肚子 瘦腹减肥操练就苗条辣妈身材
产后如何瘦肚子
下面给您介绍产后运动注意事项:
产后运动首先要注意运动量的大小,应该根据自己的身体状况,以不痛不累为准则,一定不能急于求成,使自己过于疲劳。如果运动中出现流血量变大或血呈鲜红色的情况,要立即停下来休息,并咨询医护人员,延迟运动。
产后运动应该从最简单的动作开始,在前6个周尽量避免采用趴着、膝盖和胸部着地的姿势,以免导致空气性栓塞的发生。在怀孕、哺乳期间,母体大量的钙质都输送给了婴儿,所以产后关节松弛可能会持续一段时间,特别是母乳喂养的女性,应该注意保护关节,尽量不做单脚用力的动作,如跳跃等。
另外,吃饭之后1个小时才能进行运动,而且不要吃得太饱,运动后要注意补充水分。