7天瘦10斤减肥食谱 一周减肥计划健康减肥大曝光
看到别人美好火辣的身材不断地吸引着我们开始自己的减肥计划,可是你制定的减肥计划科学吗?来看看7天瘦10斤减肥食谱,一周减肥计划健康减肥大曝光,从食物上面制定减肥计划,只要一周就能快速见到成效哦!
7天瘦10斤减肥食谱
星期一
早餐:1杯蜂蜜水、100g酒酿、20颗草莓
午餐:100g豆干、1碗鲫鱼豆腐
晚餐:7块饼干、1个红橙
运动:上午竖腿、按摩;中午打扫卫生、洗衣服;晚上上网时一直竖腿。
星期二
早餐:半个甜瓜
午餐:土豆丝凉拌金针菇、100g小米糟、茶树菇干锅鸡
晚餐:100g酒酿、100g红薯
运动:午餐后两小时逛街;有氧健身操40分钟、搏击操50分钟;竖腿40分钟、按摩加拉伸20分钟。