强力推荐夏季游泳减肥法 降温健身又减肥
夏季游泳减肥法
自由泳姿势与减肥
有人说，自由泳是所有游泳姿势中最优美最适合女生的。自由泳时身体俯卧在水面上。背部和臀部的肌肉处于紧张收缩状态。在游泳中头部保持平稳，双手以身体为轴，围绕身体有节奏地呈35度到45度转动，这就是自由泳的基本姿势。
要想通过自由泳有效减肥，游泳姿势必须正确。自由泳需要手脚并用，利用腿部的推进力，平衡身体和推进身体前进。双臂有力划水同样起到推进身体前进的作用。游泳时双脚踝关节放松，以髋关节为轴，大腿带动小腿和脚掌，用力做鞭打动作。双腿脚尖上下交替运动。这样对腿部的锻炼和瘦腿非常有效。