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如何瘦腿最快 科学瘦腿1月打造完美腿部线条
更新于:2016年05月29日 美容塑形美腿瘦腿

如何瘦腿最快 科学瘦腿1月打造完美腿部线条

如何瘦腿最快

跟我做:

1、自然站立,双手轻叉腰;将身体重心全部移到右腿上,左脚稍微抬起,只用大脚趾轻触地面维持身体平衡;左膝随之略弯。

2、挺胸收腹,肩膀放松;将关注力集中在绷紧的肚子,将它想成身体的中心和支点。

3、右膝下弯,同时左腿向后滑出;关注左脚不要结实地踩在地上,在后滑的过程中仍旧保持只有脚趾触底,感觉好像用脚趾在地板上画出了一道向后的直线;停下时脚尖向外。

4、收回左腿回到起始位置,关注,要用大腿内侧的肌肉而不要用腰的力量收回腿部,有一种把腿“拽”回来的感觉;腰要随着腿的回来而自然抬起,不要先抬腰,后收腿。

5、左腿完全收回,身体平衡后,换右腿做后滑步。

一膝弯屈,另一膝向后滑出。

这样的感觉就对啦

1、前屈的腿要有大腿下沉,肌肉紧绷,“整个上半身都压在这条腿上”的感觉;而对于向后滑开的腿来说,体会到大腿前侧和内侧的肌肉拉伸感是最重要的。

2、肚子和背部的肌肉也要始终紧绷,帮助身体取得平衡。

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