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如何瘦腿最快 科学瘦腿1月打造完美腿部线条
更新于:2016年05月29日 美容塑形美腿瘦腿

如何瘦腿最快 科学瘦腿1月打造完美腿部线条

如何瘦腿最快

运动次数:如果我们将左腿右腿各向后滑动一次称为一组的话,这个动作一个星期最好要做2~3次,每次做12~20组后休息1分钟,再做12~20组。

这样做,错!

1、前腿膝盖不要过于向前弯屈,当你发现膝头前倾的程度已经超过了脚尖时,就要关注将它缩回来一点啦!

2、整个过程中要保持上半身的挺直,身体不要随着腿部后滑而向前倾斜,不然既无法让大腿得到充分的锻炼,还容易伤到背部肌肉。

3、腿部在做后滑动作时不要离开地面,也不要滑地过于偏向身体外侧。

如何瘦腿最快:将双腿打开1.5个肩膀宽,双手向前伸直,蹲马步,然后将臀部往后推,重复这个动作50次,你就会发现你的大腿,臀部都会比以前健美很多。

大家会觉得这套动作很简单,不过他的功效是有目共睹的,可以有效紧实大腿,消除不当赘肉,重塑大腿线条。

不过提醒大家,在做此动作时,需要收紧腹部,效果才会出来,也要注意做马步时不要翘起臀部。这个动作也会很有效,它会拉扯到你大腿后面的肌肉,顺便拉到臀部,所以你大腿和臀部那边的线条会变得很好看,尤其是大腿会变得很结实,但是我相信笨的女生一定会做错,一位“哎呀,就是往下蹲嘛!”其实你在往下蹲的时候,是很微妙的,屁股要往后顶,只有一个诀窍,就是幻想自己是狒狒在下蹲,摈除所有的面子问题。

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