天天发型网首页 > 化妆美容 > 如何瘦腰最快最有效 小蛮腰不是问题

如何瘦腰最快最有效

三、腹部运动椅演习

这一套运动方法方便、简单、快速有效，你只需一天或隔天练习一次。

1、 坐在椅子上，两手放在背后的椅子边缘支持整个身体，抬起臀部让身体顺着椅子向下滑，并慢慢放宽弓背，腰部尽量贴近椅面。

2、接着上面的动作，双脚弯曲同时让身体向下沉。注意腰部不能挺起来，而且腹部和胃部尽量保持一致地伸缩。最后手肘向后弯曲，拉动身体重新回到起始的位置。