最新情侣瑜伽减肥法 幸福健康的减肥新方式
情侣瑜伽减肥
贴背前屈式
Step1:两人背对背坐在床上,两腿打开与肩同宽,脚板勾起,两手垂放在身侧,虎口张开,四指并拢,指尖轻轻点地。抬头挺胸,背部伸直,感觉脊柱向上延伸,两人的臀部是紧紧贴合的,注意上身与双腿成90度角。
Step2:保持臀部背骨贴合,上身慢慢向前屈,直到自己的极限位置,停住,保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离,以防过度拉伤颈椎。
如果为了增加强度和难度,可以尝试两个人坐在健身球上进行上面的瑜伽动作。