天天发型网首页 > 化妆美容 > 完美瘦腿计划 大粗腿消失无踪

瘦腿计划

除了改变坐姿。还需要配合一些小运动。大腿是最容易囤积脂肪，又最难的减的部位。跳绳被公认为减大腿最快、最简单的方式。我们来一起学学吧!

1、双脚并拢，向上起跳，跳时绷紧大腿肌肉，脚尖先着地。

2、双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双脚并拢。

3、腿抬高呈直角，左右腿交换着跳，跳时脚尖向下。

4、保持跑步的动作，单腿轮流跳，练熟后可加快速。