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掉头发吃什么维生素好 防掉发补充什么维生素
更新于:2017年05月01日 美容发型护发脱发

总是掉头发吃什么维生素好呢?人体是离不开维生素的,一旦维生素缺乏,就会导致各种身体机能下降,各种病患也随之而来,掉头发也是其中一员。掉头发需要补充什么维生素呢?今天我们就这个问题展开讨论,一起来看看。

掉头发吃什么维生素好 防掉发补充什么维生素

一、掉头发吃什么维生素好?

1、维生素C——滋润干燥头皮

维生素C可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养,皮脂腺分泌油脂能力正常进行,滋润干燥头皮,减少掉发。

代表食物:木瓜

木瓜含有丰富的维生素C,同时,其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养,去除老废的蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养。

2、维生素B——抑制头油分泌

维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢,使头发呈现自然光泽,抑制头油分泌,减少头发掉落。

代表食物:猪腿肉

猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素,其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用,能防止头发掉落。

3、维生素E——防脱发

维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长,减少头发掉落的情况。

代表食物:坚果

坚果,如核桃、杏仁,能够提供优质的蛋白质,促进头发生长,同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分,使头发强韧不易断。

4、维生素D——促进毛发生长

维生素D有利于毛发正常发育,不会过于纤细柔软。

主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。